In genere, quasi ogni esercizio è più difficile se fatto sugli anelli. Prendiamo in questo caso il pushup, per esempio.
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Home W.O.D. 09/01/2013
Riscaldamento 10/15min 3×16 rowing rings orizzontale. no working time: 50 pullups 50 push up rings Stretching 10/15min.
Thruster
Il Thruster o “Propulsore” è uno dei migliori esercizi che potete fare per:
Addome sbarra/panca-pendolo.
N.B. No al fai da te!!Sopratutto se principianti non eseguite mai gli esercizi senza la guida di un istruttore qualificato e specializzato, altrimenti si rischia di infortunarsi!!
Allenamento con la slitta-Sled training
La Slitta.
W.O.D. Giovedì 12/04
W.O.D. Giovedì 12/04 ore:11:00 Riscaldamento articolare, muscolare, metabolico.10/15′
W.O.D.-Mercoledì 11/04
W.O.D.-Mercoledì 11/04 ore 10:40 Riscaldamento articolare, muscolare e metabolico.10/12′.
W.O.D.Martedì 27/03/2012
W.O.D. Martedì 27/03/2012.ore-13.30. rest 40″ tra le serie e rest 1.30″al cambio tra gli esercizi. pullups sbarra.4×9
W.O.D.Sabato 24/03/12
Lavoro di oggi W.O.D. Sathurday-Mattina ore 11.00 Corda 4×3 rest1,10′ rest2′ Esercizi a rest.0 squat c.n. –25
W.O.D.Venerdì 23/03/12
W.O.D. 23/03/12-Venerdì Mattina ore10.30. Corda 3’+ 400mt corsa blanda rest 40″. Corda 2,30″‘+ 300mt corsa blanda