Uno degli strumenti più improbabili nella nostra attrezzatura per l’allenamento funzionale è la mazza. Sorprendentemente, questo strumento è ottimo come esercizio totale di resistenza muscolare, un grande sviluppatore di potenza, un metodo di gestione per aumentare sia la resistenza aerobica che la resistenza anaerobica.
In termini di costi, di l’efficacia e di versatilità, la mazza è difficile da battere.
Tire flipping esecuzione.Vi spiegherò brevemente la tecnica per il ribaltamento della gomma.
Il tire flip lo possiamo considerare come una prova di forza totale del corpo, di flessibilità, resistenza ed esplosività.
E ‘anche un esercizio che se viene troppo spesso utilizzato in maniera errata, causa lesioni, in particolare per i bicipiti.
Se fatto correttamente, i benefici superano di gran lunga i rischi.
L’ALLENAMENTO FUNZIONALE-FUNCTIONAL TRAINING Il Functional Training ha come elemento fondamentale, proprio l’allenamento delle catene cinetiche e dei muscoli stabilizzatori.
La locuzione latina “Mens sana in corpore sano” ( Giovenale Satire, X, 356) conferma quello che la saggezza dei popoli antichi già aveva capito da tempo e ci tramanda da secoli. Molte persone sono giunte a capire che l’allenamento funzionale può essere di grande beneficio per la loro salute psico-fisica, in particolare dal momento che […]
L’Halo sviluppa la mobilità della spalla e la forza . E’ un esercizio spesso sottovalutato che sollecita la spalla attraverso una vasta gamma di movimenti. Eseguito correttamente aiuterà al rinforzo della spalla in utilità a tanti sport, per i nuotatori così come combattenti. Se si
1°Step: single press Kettlebell 14 on each triceps parallele 13
L’esercizio è di facilissima esecuzione. Meno difficile di sicuro, a corpo libero(carico naturale). E’ una combinazione di uno squat con un mezzo rotolamento sulla schiena, va a interessare varie muscolature, con predilizione per i muscoli addominali e le gambe.
Questo esercizio, è una variante del plank classico . (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari). La posizione : Iniziare in posizione prona con gli avambracci e gli avampiedi sul pavimento. Mantenere il busto dritto e rigido e il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, senza cedimenti. La testa è rilassata, lo sguardo […]
Questo esercizio, è una variante del plank classico. (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari). La posizione : Iniziare in posizione prona con gli avambracci e gli avampiedi sul pavimento. Mantenere il busto dritto e rigido e il
Descrizione: Vi sono molti modi per eseguire l’esercizio, partendo da seduti, da schiena a terra, a gambe distese, piegate o a una gamba piegata, con le braccia distese(singola o doppia)o flesse con Kettlebell sul petto.Qulsiasi posizione si utilizza l’impiego di fondo e più o meno lo stesso. Vediamone uno delle vari modi di eseguire l’esercizio: […]
