L’Halo sviluppa la mobilità della spalla e la forza . E’ un esercizio spesso sottovalutato che sollecita la spalla attraverso una vasta gamma di movimenti. Eseguito correttamente aiuterà al rinforzo della spalla in utilità a tanti sport, per i nuotatori così come combattenti. Se si
Tag: WODS
Home WOD 22/10/2013
Combo 1: Bench press 5 triceps parallele.9
Home WOD 25/07/2013
push ups 2×20 PullUps 11 85% Bench press 9
Home WOD 22/07/2013
1°Step: single press Kettlebell 14 on each triceps parallele 13
Home WOD 15/07/2013
alternate front squat+thruster 3×13 3×13 alzate lat combo:
Home WOD 14/07/2013
Panca piana 9 Split squat 14 3 giri. Tricipiti parallele. 11
Home WOD 12/07/2013
PullUps + row orizzontale 11+13 2 giri alzate lato.+ military press 13+11 4 giri
Home WOD 08/07/2013
pull ups 10-11-12-13-14 30″ rest trx on leg squat 4×11 on each pull ups 10-11-11 stretching
Home WOD 07/07/2013
reverse fly trx 4×16 combo squat+ reverse fly trx 3×16 fly trx 3×13 incline push ups trx 4×16 toe to bar 3×11 stretching 10/15
Home WOD 05/07/2013
sacco 2×3′ Battle Ropes push-up position 2x 6mt 10 kg combo squat+reverse fly trx 4×16 bic bilancere 4×11 military press bil. 4×13 triceps plank trx 3×13 stretching