L’Halo sviluppa la mobilità della spalla e la forza . E’ un esercizio spesso sottovalutato che sollecita la spalla attraverso una vasta gamma di movimenti. Eseguito correttamente aiuterà al rinforzo della spalla in utilità a tanti sport, per i nuotatori così come combattenti. Se si
Tag: mixed martial arts
Home WOD 08/11/2013
Trx squats 30-40-30-30-30
Home WOD. 07/11/2013
pull ups 11-9 Trx reverse fly 13-13-13
Home WOD 05/11/2013
shoulder raisers fly 13 13 11 11 13 13
Home WOD 23/10/2013
1h Rebound
MMA Storm5
Sabato 12/10/2013 Sono andato personalmente a vedere l’evento e devo dire che si sta consolidando tra gli eventi di MMA più entusiasmanti che attualmente si organizzano in Italia, pubblico numeroso, educato e composto, location ottima, organizzazione, atleti e Team preparatissimi e all’altezza dell’evento.
Home WOD 15/07/2013
alternate front squat+thruster 3×13 3×13 alzate lat combo:
Kettlebell Rolling squat
L’esercizio è di facilissima esecuzione. Meno difficile di sicuro, a corpo libero(carico naturale). E’ una combinazione di uno squat con un mezzo rotolamento sulla schiena, va a interessare varie muscolature, con predilizione per i muscoli addominali e le gambe.
Plank Spider
Questo esercizio, è una variante del plank classico . (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari). La posizione : Iniziare in posizione prona con gli avambracci e gli avampiedi sul pavimento. Mantenere il busto dritto e rigido e il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, senza cedimenti. La testa è rilassata, lo sguardo […]
Plank Gomiti Mani-Elbow to Hand
Questo esercizio, è una variante del plank classico. (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari). La posizione : Iniziare in posizione prona con gli avambracci e gli avampiedi sul pavimento. Mantenere il busto dritto e rigido e il