La locuzione latina “Mens sana in corpore sano” ( Giovenale Satire, X, 356) conferma quello che la saggezza dei popoli antichi già aveva capito da tempo e ci tramanda da secoli. Molte persone sono giunte a capire che l’allenamento funzionale può essere di grande beneficio per la loro salute psico-fisica, in particolare dal momento che […]
Tag: metodologia allenamento
Home WOD 05/11/2013
shoulder raisers fly 13 13 11 11 13 13
Home WOD 13/09/2013
front squat 2×13 One-Arm Kettlebell Split Snatch 2×13
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12/09/2013 6 explosive pullsups on bar+ 6 explosive knees on elbow, rest40″ for on each for 5 rounds
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triceps parallel bar 13 pullups 11 raises should. 13
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trx fly 2×13 pushups 2×20
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pushups 2×20 bench press 3-3-5-5-7-7
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squat c.n. 30 push ups 20
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16/02/2013 riscaldamento 10 min. 3 esercizi-working time 50″-round totali 20 Sacco braccia-ginocchia jumping jack Sacco braccia-tibie jumping jack stretching 10min. 3 esercizi rest 40″round 3 ogni esercizio. alzate lat.man. x11(15kg a manubrio) spinte spalle. x13(20kg a manubrio) pushUps parallelette.inclinate 50°x20 stretching 10 min.
W.O.D.04/01/2013-05/01/2013
04/01/2013 4round di: pushups rings swing kettlebell thruster 05/01/2013 +1h MTB. Stretching 10/15min.