Il Plank è uno degli esercizi madre, propri della core stability . Esercizio isometrico di forza della core, che consiste nel mantenere una posizione in genere per lunghi periodi di tempo.
Tag: workout
Home W.O.D. 04/02/2013
04/02/2013 +1h camminata… stretching 10min. Kettlebell rolling squat 3×10
Home W.O.D. 02/02/2013
02/02/2013 riscaldamento 10/15 min Sacco lungo: ripetute-10″work e 20″ rest x7 Sacco Lungo:Working 40″-10″rest x 20 round Sacco lungo: 2×3′ lavoro gambe. one leg squat-TRX 3×10 a gamba
Home W.O.D. 30/01/2013
30/01/2013 Riscaldamento 10/15min. One leg squat TRX. 6×10 Iperestensioni swissball 2×13 Single clean+press Kettlebell 3×9 Push press bilancere.x7-7-9-9 Push press presa inversa bilancere.4×13 Stretching 10/15min.
HOME W.O.D.28/01/2013
28/01/2013 riscaldamento 10/15min. 1°Working time: 40″10″rest
HOME W.O.D. 26/01/2013
26/01/2013 Riscaldamento 10/15min. Ripetute al Sacco: 10″Work e 20″ rest. x7
Home W.O.D.25/01/2013
25/01/2013 Riscaldamento 10/15min. rest 1′ Pullups(con sovraccarico) 4,4,4,3,3,2,2. Tric.Dips Parallele.(con sovracc.) 6,6,6,6,6,6.
Home W.O.D. 20/01/2013
20/01/2013 Riscaldamento 10/15 min. Tower swing kettlebell 30 20 20 15 Sand bag front & back squat 20 20 20 Thruster […]
Home W.O.D. 19/01/2013
19/01/2013 Riscaldamento 10/15min.
Home W.O.D. 15/01/2013-16/01/2013
15/01/2013 5 Km Fartlek 16″-30″ Stretching 20 Burpees