W.O.D. Martedì 27/03/2012.ore-13.30. rest 40″ tra le serie e rest 1.30″al cambio tra gli esercizi. pullups sbarra.4×9
Tag: rope climbing
W.O.D.Sabato 24/03/12
Lavoro di oggi W.O.D. Sathurday-Mattina ore 11.00 Corda 4×3 rest1,10′ rest2′ Esercizi a rest.0 squat c.n. –25
W.O.D.Venerdì 23/03/12
W.O.D. 23/03/12-Venerdì Mattina ore10.30. Corda 3’+ 400mt corsa blanda rest 40″. Corda 2,30″‘+ 300mt corsa blanda
Kettlebell
Cenni storici:
Equilibrio, apparato vestibolare.
L’apparato vestibolare (vestibolo, labirinto)
Test di Cooper
Nella sua forma originale, il test prevede che si corra per dodici minuti cercando di coprire la massima distanza possibile, ovviamente in piano. Questo test intende misurare le condizioni dell’atleta che svolge il test, e per un risultato attendibile il soggetto dovrebbe correre con un passo costante, piuttosto che fare una serie di sprint.
Test del lattato ematico-protocollo Billat
Il protocollo Billat è un test indiretto per la misurazione della soglia anaerobica (SAN). Analogamente al test Conconi si prefigge di ottenere un’intensità di esercizio il più vicino possibile a quella della SAN utilizzando un protocollo relativamente semplice, che comunque si conclude nell’arco di un giorno (e non di una settimana com’è per i test […]
Test Bosco: Drop Jump.
DROP JUMP DENOMINAZIONE : DJ 30 BOSCO DJ 50 BOSCO STANDARDIZZAZIONE C.BOSCO Capacità motoria dominanti: FORZA REATTIVA ARTI INFERIORI – STIFFNESS MUSCOLARE Impianto consigliato : PALESTRA
Test Bosco: Squat Jump Test
SQUAT JUMP DENOMINAZIONE : SJ BOSCO STANDARDIZZAZIONE C.BOSCO Capacità motoria dominante: FORZA ESPLOSIVA ARTI INFERIORI Impianto consigliato : PALESTRA
Test Bosco: Salti continui.
SALTI RIPETUTI PER 15”- 45” DENOMINAZIONE : 15” ALTEZZA 15” POTENZA STANDARDIZZAZIONE C.BOSCO