Lo stretching balistico usa lo slancio di un corpo che si muove o di un arto nel tentativo di forzare la muscolatura oltre il suo normale raggio allungamento e l’articolazione di movimento. Questo tipo di stretching non è considerato utile e a mio avviso è solo per i più esperti infatti  può portare a lesioni muscolari se non utilizzato nel modo giusto. Non permette ai muscoli di adeguarsi e rilassarsi, nella posizione allungata. Può invece farli irrigidire scatenando ripetutamente l’azione riflessa dello stretching.