08/01/2013 riscaldamento 10/15min. 1° work: circuit; 40″working
Categoria: W.O.D.
W.O.D.06/01/2013
06/01/2013 Riscaldamento 10/15min. Circuit: 30sec.Working time 10sec.resting time 4round 4esercizi; Jumping Jack
W.O.D.04/01/2013-05/01/2013
04/01/2013 4round di: pushups rings swing kettlebell thruster 05/01/2013 +1h MTB. Stretching 10/15min.
W.O.D.-02/01/2013-03/01/2013
02/01/2013 +1H camminata Stretching 10/15min. 03/01/2013 Riscaldamento 10/15min. stacco 3×9 rest1,30′ 5round di: 10bic.bil. 10inverse puspress 8pullups powerliftingband. Stretching 10/15min.
W.O.D-28/12/2012-29/12/2012
28/12/2012: +1h MTB strada scorrevole. 29/12/2012: riscaldamento 10/15min. 25 Tower swing kettebell combo-front squat+pushpress+back squat+pushpress x 5 round 35kg combo-front squat+pushpress+back squat+pushpress x 5 round 55kg Tower twist kettlebell 10xlato 2 round Stretching 10/15min.
Uscire dall’inattività-W.O.D. 26/12/2012-27/12/2012
La mia esperienza personale!… In passato non avrei mai pensato di entrare in lunghi periodi di inattività fisica con un susseguirsi di varie prove a riprendere gli allenamenti con esito negativo. Fino a che mi scatta quella molla motivazionale e decido di iniziare a muso duro a far qualcosa ed uscire da questo”tunnel”di pigrizia.
Uscire dall'inattività-W.O.D. 26/12/2012-27/12/2012
La mia esperienza personale!… In passato non avrei mai pensato di entrare in lunghi periodi di inattività fisica con un susseguirsi di varie prove a riprendere gli allenamenti con esito negativo. Fino a che mi scatta quella molla motivazionale e decido di iniziare a muso duro a far qualcosa ed uscire da questo”tunnel”di pigrizia.
W.O.D. Sabato 14/04
W.O.D. Sabato 14/04 ore 11:00: Riscaldamento articolare, muscolare, metabolico.10/15′
W.O.D. Giovedì 12/04
W.O.D. Giovedì 12/04 ore:11:00 Riscaldamento articolare, muscolare, metabolico.10/15′
W.O.D.-Mercoledì 11/04
W.O.D.-Mercoledì 11/04 ore 10:40 Riscaldamento articolare, muscolare e metabolico.10/12′.