Uno degli strumenti più improbabili nella nostra attrezzatura per l’allenamento funzionale è la mazza. Sorprendentemente, questo strumento è ottimo come esercizio totale di resistenza muscolare, un grande sviluppatore di potenza, un metodo di gestione per aumentare sia la resistenza aerobica che la resistenza anaerobica.
In termini di costi, di l’efficacia e di versatilità, la mazza è difficile da battere.
Guanti da Passata e Thai Pad o Pao. Brevi cenni e concetti di base: Se mai vi è capitato di vedere dei combattenti professionisti, durante i loro allenamenti di preparazione per un incontro, sicuramente li avrete visti lavorare ai focus . I loro movimenti ritmici sembrano mai mancare di fluidità e precisione . Questa apparente […]
split squat 20-30-40 trx incline push ups & pullups bar (alternate) 13-11-13-11-13-11-13-11-13 handstand push ups 9-10-11-12-13-12-11-10-9 Stretching
Death lift 13-13-13 clean+push press 7-5-7
Trx pushups 16-14-13 Dumbell Push press 11-11-13-13
Triceps parallel 13-13 Single arm triceps cable 9-9 on each (18Kg single pulley) dumbell push press 9-9-9 28Kg on each
L’Halo sviluppa la mobilità della spalla e la forza . E’ un esercizio spesso sottovalutato che sollecita la spalla attraverso una vasta gamma di movimenti. Eseguito correttamente aiuterà al rinforzo della spalla in utilità a tanti sport, per i nuotatori così come combattenti. Se si
Trx squats 30-40-30-30-30
pull ups 11-9 Trx reverse fly 13-13-13
shoulder raisers fly 13 13 11 11 13 13
