Uno degli strumenti più improbabili nella nostra attrezzatura per l’allenamento funzionale è la mazza. Sorprendentemente, questo strumento è ottimo come esercizio totale di resistenza muscolare, un grande sviluppatore di potenza, un metodo di gestione per aumentare sia la resistenza aerobica che la resistenza anaerobica.
In termini di costi, di l’efficacia e di versatilità, la mazza è difficile da battere.
Tire flipping esecuzione.Vi spiegherò brevemente la tecnica per il ribaltamento della gomma.
Il tire flip lo possiamo considerare come una prova di forza totale del corpo, di flessibilità, resistenza ed esplosività.
E ‘anche un esercizio che se viene troppo spesso utilizzato in maniera errata, causa lesioni, in particolare per i bicipiti.
Se fatto correttamente, i benefici superano di gran lunga i rischi.
La locuzione latina “Mens sana in corpore sano” ( Giovenale Satire, X, 356) conferma quello che la saggezza dei popoli antichi già aveva capito da tempo e ci tramanda da secoli. Molte persone sono giunte a capire che l’allenamento funzionale può essere di grande beneficio per la loro salute psico-fisica, in particolare dal momento che […]
split squat 20-30-40 trx incline push ups & pullups bar (alternate) 13-11-13-11-13-11-13-11-13 handstand push ups 9-10-11-12-13-12-11-10-9 Stretching
Death lift 13-13-13 clean+push press 7-5-7
Trx pushups 16-14-13 Dumbell Push press 11-11-13-13
Triceps parallel 13-13 Single arm triceps cable 9-9 on each (18Kg single pulley) dumbell push press 9-9-9 28Kg on each
Trx squats 30-40-30-30-30
pull ups 11-9 Trx reverse fly 13-13-13
shoulder raisers fly 13 13 11 11 13 13
