Il Plank è uno degli esercizi madre, propri della core stability . Esercizio isometrico di forza della core, che consiste nel mantenere una posizione in genere per lunghi periodi di tempo.
Tag: mma
Condizionamento-Tibie.
By GT: I praticanti di sport da combattimento, specie a contatto pieno, in genere hanno varie parti del loro corpo condizionati.: ossa e tendini di mani, piedi, gomiti, ginocchia, cranio…
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30/01/2013 Riscaldamento 10/15min. One leg squat TRX. 6×10 Iperestensioni swissball 2×13 Single clean+press Kettlebell 3×9 Push press bilancere.x7-7-9-9 Push press presa inversa bilancere.4×13 Stretching 10/15min.
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28/01/2013 riscaldamento 10/15min. 1°Working time: 40″10″rest
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26/01/2013 Riscaldamento 10/15min. Ripetute al Sacco: 10″Work e 20″ rest. x7
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25/01/2013 Riscaldamento 10/15min. rest 1′ Pullups(con sovraccarico) 4,4,4,3,3,2,2. Tric.Dips Parallele.(con sovracc.) 6,6,6,6,6,6.
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20/01/2013 Riscaldamento 10/15 min. Tower swing kettlebell 30 20 20 15 Sand bag front & back squat 20 20 20 Thruster […]
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19/01/2013 Riscaldamento 10/15min.
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15/01/2013 5 Km Fartlek 16″-30″ Stretching 20 Burpees
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11/01/2013 Riscaldamento 10/15min. 4×5′ Round MMA al sacco 6×6 Toe to bar 60 Jerk 40 Thruster Stability core-Swissball Stretching 10/15min.