HOME W.O.D. 26/01/2013

Gianluca Troiani

26/01/2013

Riscaldamento 10/15min.

Ripetute al Sacco: 10″Work e 20″ rest. x7

4′ Sacco lungo: braccia/ginocchia

4′ Sacco lungo: Elbow e Low K.

4′ Sacco lungo: Elbow, Low K. e Knees

ComboSacco-SAlita copy

rest 2,5′

3×16 One leg squat TRX

7,7,6,6 Front Squat

4,4,4 x gamba:Split Squat

4×10 a giro. Tower Halo Kettlebell

4×4 Salite fune.

Stretching 10/15min.