Il Bengaggio Perché Avvolgere le mani?Utilità, funzionalità Lo scopo e l’importanza del bendaggio è quello di proteggere una delle armi più importanti di un combattente, le sue mani! Le mani sono costituite da molte piccole articolazioni, ossa e tendini che potrebbero facilmente fratturarsi/lesionarsi, sotto la sollecitatazione di impatti ripetuti. I Bendaggi sono nati per contenere la mano fornendo un supporto
L’esercizio è di facilissima esecuzione. Meno difficile di sicuro, a corpo libero(carico naturale). E’ una combinazione di uno squat con un mezzo rotolamento sulla schiena, va a interessare varie muscolature, con predilizione per i muscoli addominali e le gambe.
Questo esercizio, è una variante del plank classico . (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari). La posizione : Iniziare in posizione prona con gli avambracci e gli avampiedi sul pavimento. Mantenere il busto dritto e rigido e il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, senza cedimenti. La testa è rilassata, lo sguardo […]
Questo esercizio, è una variante del plank classico. (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari). La posizione : Iniziare in posizione prona con gli avambracci e gli avampiedi sul pavimento. Mantenere il busto dritto e rigido e il
Descrizione: Vi sono molti modi per eseguire l’esercizio, partendo da seduti, da schiena a terra, a gambe distese, piegate o a una gamba piegata, con le braccia distese(singola o doppia)o flesse con Kettlebell sul petto.Qulsiasi posizione si utilizza l’impiego di fondo e più o meno lo stesso. Vediamone uno delle vari modi di eseguire l’esercizio: […]
Questo esercizio, è una variante del plank classico. (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari).
Questo esercizio, è una variante del plank classico . (vedi articolo Plank oer le carratteristiche muscolari). Reverse Fly: La posizione : Iniziare in posizione prona con gli avambracci e gli avampiedi sul pavimento. Mantenere il busto dritto e rigido e il
Questo esercizio, è una variante del plank classico. (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari). La posizione : Iniziare in posizione prona con gli avambracci e gli avampiedi sul pavimento. Mantenere il busto dritto e rigido e il corpo in linea retta dalla
Questo esercizio, è una variante del plank classico . (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari).
16/02/2013 riscaldamento 10 min. 3 esercizi-working time 50″-round totali 20 Sacco braccia-ginocchia jumping jack Sacco braccia-tibie jumping jack stretching 10min. 3 esercizi rest 40″round 3 ogni esercizio. alzate lat.man. x11(15kg a manubrio) spinte spalle. x13(20kg a manubrio) pushUps parallelette.inclinate 50°x20 stretching 10 min.
