L’ALLENAMENTO FUNZIONALE-FUNCTIONAL TRAINING Il Functional Training ha come elemento fondamentale, proprio l’allenamento delle catene cinetiche e dei muscoli stabilizzatori.
Tag: Cross Training
Allenamento funzionale-Mens sana in corpore sano.
La locuzione latina “Mens sana in corpore sano” ( Giovenale Satire, X, 356) conferma quello che la saggezza dei popoli antichi già aveva capito da tempo e ci tramanda da secoli. Molte persone sono giunte a capire che l’allenamento funzionale può essere di grande beneficio per la loro salute psico-fisica, in particolare dal momento che […]
Home W.O.D. 14/02/2013.
14/02/2013 riscaldamento 10 min. 4Esercizi-rest 50″-4 round c.Rovesce TRX. x13 Handstand pushUps parallelette. x8 PushUps TRX con M.Ball one leg x13 Alzate lat. 14kg x13 Stretching 10 min.
Ricetta. Pollo in cesar salad.
Pollo in cesar salad (senza maionese) con asparagi con insalata Ingredienti:
W.O.D.04/01/2013-05/01/2013
04/01/2013 4round di: pushups rings swing kettlebell thruster 05/01/2013 +1h MTB. Stretching 10/15min.
W.O.D.-02/01/2013-03/01/2013
02/01/2013 +1H camminata Stretching 10/15min. 03/01/2013 Riscaldamento 10/15min. stacco 3×9 rest1,30′ 5round di: 10bic.bil. 10inverse puspress 8pullups powerliftingband. Stretching 10/15min.
W.O.D.-30/12/2012-31/12/2012
W.O.D. 30/12/2012: +1H camminata Pullups con elastico powerlifting 3×13 Dips rings 4×10 Stretching 10/15min. 31/12/2012: 1H di MTB Stretching 10/15min.
W.O.D-28/12/2012-29/12/2012
28/12/2012: +1h MTB strada scorrevole. 29/12/2012: riscaldamento 10/15min. 25 Tower swing kettebell combo-front squat+pushpress+back squat+pushpress x 5 round 35kg combo-front squat+pushpress+back squat+pushpress x 5 round 55kg Tower twist kettlebell 10xlato 2 round Stretching 10/15min.
Uscire dall'inattività-W.O.D. 26/12/2012-27/12/2012
La mia esperienza personale!… In passato non avrei mai pensato di entrare in lunghi periodi di inattività fisica con un susseguirsi di varie prove a riprendere gli allenamenti con esito negativo. Fino a che mi scatta quella molla motivazionale e decido di iniziare a muso duro a far qualcosa ed uscire da questo”tunnel”di pigrizia.