N.B. No al fai da te!!Sopratutto se principianti non eseguite mai gli esercizi senza la guida di un istruttore qualificato e specializzato, altrimenti si rischia di infortunarsi!!
Posizione classica del piegamento sulle braccia: si esegue una torsione del bacino portando la gamba flessa verso dx e nello stesso momento effettuare un piegamento sulle braccia –>Tornare in posizione di partenza–>Ripetere verso sx.
N.b.durante l’esecuzione, si rimane in appoggio su tre arti:braccia e un piede.
varianti:
- Rimanendo con le braccia leggermente piegate(in isometria) eseguire solamente le torsioni a dx e sx..
- In appoggio su altra superficie; medicine ball, tavoletta, bosu etc…