HOME W.O.D. 31/08/2012

corda 6×2′-rest 40″

stretching e slanci q.b.

scrollate bil.3×12 rest 1′

dips parallelette. piedi alti 2×18 rest 1′

addome squadra 2×10 con tenuta rest 1′

dips parallelette. piedi alti 2×18 rest 1′

addome squadra 2×10 con tenuta rest 1′

tricipiti parallele 3×9 rest 1′

recupero attivo, rinforzo tibie al sacco duro.

stretching e slanci q.b.