HOME W.O.D. 30/08/2012
Corda: 6×2′–>rest 40″
Slanci+stretching q.b.
Thruster bilancere.7×9 rest 1′–>recupero attivo (rinforzo tibie al sacco duro)
alzate laterali bulbag 6×10 rest –>1’recupero attivo (rinforzo tibie al sacco duro)
J.K. Fitball 4×20 rest 1′
Slanci+stretching q.b.