16/02/2013

riscaldamento 10 min.

3 esercizi-working time 50″-round totali 20

Sacco braccia-ginocchia

jumping jack

Sacco braccia-tibie

jumping jack

stretching 10min.

3 esercizi rest 40″round 3 ogni esercizio.

alzate lat.man. x11(15kg a manubrio)

spinte spalle. x13(20kg a manubrio)

pushUps parallelette.inclinate 50°x20

stretching 10 min.