SQUAT JUMP
DENOMINAZIONE : SJ BOSCO
STANDARDIZZAZIONE C.BOSCO
Capacità motoria dominante: FORZA ESPLOSIVA ARTI INFERIORI
Impianto consigliato : PALESTRA

MATERIALE
– Ergotester
– Tappetino antisdrucciolo
DESCRIZIONE
Il soggetto deve effettuare un salto verticale partendo dalla posizione di
mezzo squat (ginocchia piegate a 90°), con il busto eretto e tenendo le mani ai
fianchi

È obbligatorio:
– Piegare le gambe a 90° al momento della partenza.
– Fermarsi a 90° prima di effettuare il salto senza compiere il minimo
contromovimento verso il basso.
– Tenere il busto verticale evitando l’aiuto dell’estensione dello stesso al
momento della spinta.
– Tenere sempre le mani ai fianchi.
– Avere le gambe ed i piedi in completa estensione al momento del ritorno
sul tappeto.
– Effettuare il salto verticalmente.
La prova non eseguita in modo corretto deve essere annullata, in particolare
non è accettabile la flessione delle gambe prima del ritorno a terra.
MISURAZIONE
Si effettuano 3 prove a pochi secondi di distanza registrando l’altezza
raggiunta nella migliore con la discriminazione del decimo di cm come
indicato dallo strumento.
OSSERVAZIONI
Alcuni soggetti hanno difficoltà ad annullare completamente il
contromovimento: “in tal caso l’operatore deve avvicinarsi al soggetto e con
una mano premere verso il basso contro la spalla dell’atleta, per poi toglierla
repentinamente, a questo punto il soggetto deve prontamente saltare verso
l’alto.” (La valutazione della forza con il test di Bosco, pag. 31)
Fare effettuare una o più prove anche al fine di far memorizzare la posizione
di partenza.