Descrizione: Vi sono molti modi per eseguire l’esercizio, partendo da seduti, da schiena a terra, a gambe distese, piegate o a una gamba piegata, con le braccia distese(singola o doppia)o flesse con Kettlebell sul petto.Qulsiasi posizione si utilizza l’impiego di fondo e più o meno lo stesso. Vediamone uno delle vari modi di eseguire l’esercizio: […]
Tag: mixed martial arts
Plank shoulders taps
Questo esercizio, è una variante del plank classico. (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari).
Plank reverse Fly e Side Fly
Questo esercizio, è una variante del plank classico . (vedi articolo Plank oer le carratteristiche muscolari). Reverse Fly: La posizione : Iniziare in posizione prona con gli avambracci e gli avampiedi sul pavimento. Mantenere il busto dritto e rigido e il
Plank Jack
Questo esercizio, è una variante del plank classico. (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari). La posizione : Iniziare in posizione prona con gli avambracci e gli avampiedi sul pavimento. Mantenere il busto dritto e rigido e il corpo in linea retta dalla
Plank front raise.
Questo esercizio, è una variante del plank classico . (vedi articolo Plank per le carratteristiche muscolari).
Plank
Il Plank è uno degli esercizi madre, propri della core stability . Esercizio isometrico di forza della core, che consiste nel mantenere una posizione in genere per lunghi periodi di tempo.
Home W.O.D. 04/02/2013
04/02/2013 +1h camminata… stretching 10min. Kettlebell rolling squat 3×10
Home W.O.D. 02/02/2013
02/02/2013 riscaldamento 10/15 min Sacco lungo: ripetute-10″work e 20″ rest x7 Sacco Lungo:Working 40″-10″rest x 20 round Sacco lungo: 2×3′ lavoro gambe. one leg squat-TRX 3×10 a gamba
Condizionamento-Tibie.
By GT: I praticanti di sport da combattimento, specie a contatto pieno, in genere hanno varie parti del loro corpo condizionati.: ossa e tendini di mani, piedi, gomiti, ginocchia, cranio…
Home W.O.D. 30/01/2013
30/01/2013 Riscaldamento 10/15min. One leg squat TRX. 6×10 Iperestensioni swissball 2×13 Single clean+press Kettlebell 3×9 Push press bilancere.x7-7-9-9 Push press presa inversa bilancere.4×13 Stretching 10/15min.