3°W.O.D. 22/08/2012-RISVEGLIO
Corda 2×2′ rest 40″
Stretching e slanci q.b.
Alzate lat.elastico powerlift 2×14 rest 1′
Tricipiti parallele. x10
Jack Knife fitball 2×40″ rest 1′
Sbarra presa supinata x10
Slanci q.b.
recupero attivo (tibie al sacco duro)