L’Halo sviluppa la mobilità della spalla e la forza .
E’ un esercizio spesso sottovalutato che sollecita la spalla attraverso una vasta gamma di movimenti.
Eseguito correttamente aiuterà al rinforzo della spalla in utilità a tanti sport, per i nuotatori così come combattenti. Se si
utilizzano pesi più moderati è anche adatto per un riscaldamento ottimale.
Con piccole modifiche dell’esercizio originario si coinvolgono nel lavoro anche altre muscolature.
Le varianti sono molte:
Con coinvolgimento in rotazione del tronco,
in accosciata sugli arti inferiori, singolo e doppio,
con spostamento degli arti inferiori durante la rotazione,
su un arto….
tenete sempre sotto controllo le posture di testa, tronco arti inferiori.
Le ripetizioni potete effettuarle, ruotanno il peso(Kettlebell, Kettlebell+ asciugamano, BullBag, Disco, M.Ball etc…) prima a dx e poi sx o alternando 1 da un lato e 1 dall’altro o 2 e 2, 3 e 3, 4 e 4 e via dicendo.