C.R.A.C.
Deriva dalle parole inglesi “Contract Relax Antagonist Contract” che in italiano significa “contrazione, rilassamento e contrazione dei muscoli antagonisti”.
Categoria: Stretching
STRETCHING BALISTICO
Lo stretching balistico usa lo slancio di un corpo che si muove o di un arto nel tentativo di forzare la muscolatura oltre il suo normale raggio allungamento e l’articolazione di movimento. Questo tipo di stretching non è considerato utile e a mio avviso è solo per i più esperti infatti può portare […]
STRETCHING STATICO ATTIVO
Stretching statico attivo Aiuta a migliorare il ROM articolare. Consiste nell’assumere e mantenere una posizione rilassando il muscolo interessato per un tempo di 20-30 secondi senza l’aiuto di un partner. Si inizia con un chiamiamolo preallungamento dove si inizia ad allungare lentamente,