La locuzione latina “Mens sana in corpore sano” ( Giovenale Satire, X, 356) conferma quello che la saggezza dei popoli antichi già aveva capito da tempo e ci tramanda da secoli. Molte persone sono giunte a capire che l’allenamento funzionale può essere di grande beneficio per la loro salute psico-fisica, in particolare dal momento che […]
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Home W.o.d. 22/01/2014
split squat 20-30-40 trx incline push ups & pullups bar (alternate) 13-11-13-11-13-11-13-11-13 handstand push ups 9-10-11-12-13-12-11-10-9 Stretching
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Trx reverse fly 2×13 Trx fly 2×13 Bench press 13-11-13-16 Pullups bar 5-5-7-7-9-9
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Death lift 13-13-13 clean+push press 7-5-7
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Trx pushups 16-14-13 Dumbell Push press 11-11-13-13
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Triceps parallel 13-13 Single arm triceps cable 9-9 on each (18Kg single pulley) dumbell push press 9-9-9 28Kg on each
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Trx squats 30-40-30-30-30
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pull ups 11-9 Trx reverse fly 13-13-13
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shoulder raisers fly 13 13 11 11 13 13
Home WOD 02/11/2013
bulbag explosive press 3×20 20Kg Swing Kettlebell 20